A先生年輕時，經常為腳毛太長而煩惱，沒想到成為大叔後卻發現腳毛愈來愈少，後來因腳痛就醫，查出有週邊動脈狹窄，台大醫院北護分院院長黃國晉提醒，如果原本腳毛很多，卻發現腳毛變稀疏，如果同時有走路走久腳會痛，要趕快治療，否則週邊血管阻塞可能「腳中風」！ 示意圖／TVBS 腳底冰冷、疼痛跛行 要當心週邊動脈狹窄初期的常見症狀，是腳麻、腳部皮膚冰冷，腳冰冰的常要暖腳，進一步惡化則會有溫度感覺異常，腳泡熱或冷水不會馬上感覺冷熱，得過數秒甚至幾分鐘才感覺出來。如果沒有改善，繼續惡化，則會有無法走久、腳痛跛行，再惡化下去則會持續腳疼痛，還會發現腳部受傷很難癒合，甚至會有潰瘍。黃國晉說，也因為下肢血液循環差，週邊的組織得不到營養，腳的皮膚無法供應血氧，腳毛會變得稀稀落落，甚至還會掉光。延伸閱讀：腳麻小心「動脈阻塞」！注意3症狀防截肢厄運 吸菸少運動 易週邊血管硬化狹窄新光醫院教學研究部副部主任洪惠風表示，雖然一樣都是血管硬化的問題，但是身體各部位的血管阻塞，發生主因不盡相同，像腦中風的主因多是血壓太高，所以主要要控制高血壓，而心肌梗塞主因則是血膽固醇問題引起血管阻塞，預防重點是控制血膽固醇，而週邊動脈硬化狹窄的主因多與吸菸有關，另外現代人喝太多含糖飲料，糖會使三酸甘油脂升高，沒有運動消耗掉則會形成血膽固醇，也會增加週邊血管硬化狹窄的風險。 所以如果一旦發現有週邊動脈硬化的問題，洪惠風建議一定要趕快戒菸、少喝含糖飲料、飲食清淡，血脂太高者必要時要服用降血脂藥物，血糖太高者則要控制血糖。雖然週邊動脈硬化狹窄後，想要讓已經硬化的血管「回春」有困難，但規律的運動還是有幫助。延伸閱讀：腳麻就是血路不通？背後隱藏7大疾病必知！ 走路訓練 可改善側枝血管症狀即使週邊血管狹窄症狀已經惡化到發生走路疼痛、跛行的程度，洪惠風說，再痛還是要努力運動，運動重點是延長走路的時間，如果一般走3到5分鐘腳就會開始痛到不能走，那就努力走到5分鐘，之後休息到症狀緩解了，再繼續走，運動和休息的模式交替進行至少要35分鐘，每週做3到5次，慢慢以每次增加5分鐘行走時間的漸進式延長運動時間，直到最多可以達到50分鐘。 這樣的運動訓練至少要持續12週，慢慢的會覺得可以走比較久才覺得腳痛，洪惠風說，運動訓練可以幫助已經硬化的下肢動脈增加側枝循環，動脈側枝血管和靜脈曲張的血管增生不一樣，靜脈曲張的血管增生會讓血液更積在下肢無法迴流，而動脈側肢循環則可以幫助血液流到腿、腳末梢，血流量增加，才能使下肢組織得到更多血氧供應，會愈來愈進步。延伸閱讀：吃阿斯匹靈防血管栓塞小心「3好兩壞」 醫師呼籲服用者要注意 ◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 更多健康2.0報導新科金鐘男配角溫昇豪 體驗盲走為視障者請命生化湯喝越多越乾淨？中醫師教你現代「坐月子」3重點醫師教喉嚨卡魚刺正解 別再喝醋、吞飯、催吐！本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
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